На главную страницу сайта

.

560-ГРАММОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ ГОРНОГО ПОХОДА 1-2 к.с.

(раскладка из горного похода 1 к.с. в районе Аладаглар в мае 2015 г.)

1. Класс продуктов ежедневного потребления ( 8 дней ).



1 дн.

1 дн.

8 дн.

8 дн.

Примечания

N

Наименование

1 чел.

10 чел.

Точн.

Округл.


1

Сухари

40

400

3200

3200

По 2 половинки сечения в день или по 4 четвертинки

2

Соль

7

70

560

500


3

Сахар

70

700

5600

5500


4

Чай чёрный

7

70

560

500


5

Лук

10

100

800

800


6

Чеснок

4

40

320

300

По 1 зубчику каждому в обед

7

Специи

4

40

320

300


8

Сладости

40

400

3200

3200


9

Курага

20

200

1600

1600


11

Лимоны в сахаре

20

200

1600

1600


12

Спирт

14,625

146,25

1170

1170

1,5 литра


Всего

236,63

2366,25

18930

18670



Удельн. вес




233,375


2. Планирование завтраков

N

Название блюда

Порция

На 10 чел

разы

Всего

Примечание

1

Геркулес (Экстра)

45

450

3

1350


2

Рис (молочный)

50

500

2

1000


3

Гречка (молочная)

50

500

2

1000


5

Вермишель

75

750

1

750


6

Молоко для каши

20

200

7

1400


7

Колбаса

40

400

4

1600


8

Сыр

40

400

4

1600



Всего:



8

8700



Удельный вес




108,75


3. Планирование ужинов

N

Название блюда

порция

10 чел

разы

Всего

Примечание

1

Рис (с мясом)

80

800

2

1600


2

Гречка (с мясом)

80

800

2

1600


3

Вермишель

90

900

2

1800


4

Пюре (с мясом)

60

600

2

1200

Ролтон - 5 больших пачек по 240 г. По две с половиной за раз

5

Мясо в кашу

45

450

6

2700

Всего 3 пакета. По половине пакета за раз.

6

Мясо в суп на обед

9

90

6

540

7

Сыр в вермишель

40

400

2

800



Всего:



8

10240



Удельный вес




128


4. Планирование обедов и перекусов

N

Название

Порция

На 10 чел

разы

Всего

Примечание


Рыба вяленая

40

400

2

800

Упаковка весит 80 г., всего 5 упаковок на раз.

2

Колбаса

40

400

2

800


3

Сыр

40

400

2

800


4

Шпроты

50

500

1

500

2 банки по 250 г.

5

Шоколад

20

200

7

1400


6

Супы

32,5

325

7

2275

По 5 пачек "Русский продукт" на раз.


Всего:



7

6575



Удельный вес:




93,92


5. Контроль веса раскладки

Ежедневные

233,375

18670

Завтраки

108,75

8700

Ужины

128

10240

Обеды и перекусы

82,19

6575

Всего

552,32

44185

6. Еще: (560-542,32) * 80 = 615

Кофе

100


Молоко для кофе

200


Изюм

315


ВСЕГО:

615


.

Андрей Лебедев, 21.03.2016

.

На главную страницу сайта