завтраки

молочный завтрак

Часть1 (гр)

Часть2 (гр)

Часть3 (гр)

крупа

40

50

60

сухмол

15

20

20

сухофрукты

0

15

25

масло

8

8

8

чай

2

2

2

сыр

30

40

40

сухарь

0

0

15

сумма

95

135

170

мясной завтрак

крупа

50

50

60

мясо

40

40

40

чай

2

2

2

сухарь

0

0

15

сыр

0

40

40

сумма

92

132

157

перекусы

шоколадный батончик

50

50

50

орехи

0

25

30

колбаса или сыр

30

30

30

сухарь

15

15

15

чай

2

2

2

сухофрукты

30

30

30

сумма

127

152

157

обеды

суп(крупа или овощи)

40

40

40

мясо

40

40

40

чай

2

2

2

сухарь

15

15

15

сладкое

0

30

30

колбаса или сыр

30

30

30

сумма

127

157

157

ужины

крупа

50

60

70

мясо

40

50

50

колбаса,рыба или сало

30

30

30

сухарь

15

15

15

лук

15

15

15

чеснок

7

7

7

сладкое

30

40

40

сумма

187

217

227

вегетина

3

3

3

сахар

41,6

41,6

41,6

соль

6

6

6

сумма/день

459,6

554,6

604,6

Плюс нужно будет взять лимонную кислоту и витамин С, добавлять в воду

Часть1-6дней.459грамм на человека в день

ЧАсть2-12дней.554гр

Часть3-9дней.604гр

запасные дни-по ракладке часть1

Крупы пакуем по бутылкам.Сладости,орехи,сухофрукты и прочее делятся на

разовые порции и скотчуются.Колбаса режется на разовые порции.

Красная рыба и сыр-в вакуумных упаковках.

Средний вес раскладки(на человека в день):

550 гр

Личное снаряжение

№

Предмет

Описание

1

Рюкзак

с самостраховкой

2

Коврик 2 шт.

3

Сидушка

не обязательно

4

Ботинки

Горные

5

Кроссовки

Для переправ и хождениям по долинам

6

Рубашка 2 шт

7

Ходовые штаны 2шт

просто спортивные

8

Анорак

Непродуваемая куртка АКТУАЛЬНО

9

Жилетка или поларка

для того что бы в лагере ходить

10

Теплая куртка

берите не тяжелую

12

Носки разные

чем больше, тем лучше пар 4-5 но не переборщите

13

Теплые носки

2 пара

14

Панамка

обязательно

15

Шапка

16

Фонарики или Гамаши

Эт для снега/льда

17

Рукавицы и перчатки

Обязательно!! 2 пары

18

Фонарик + комплект запасных батареек

19

Ледоруб

ВСЕМ

20

Кошки

21

Система (Верх Низ + блокировка)

22

Карабин 5 шт.

23

Ледобур 2 шт.

24

Восьмерка

25

Жумар

26

Прусик 3 шт

ВСЕМ желательно 1 диаметром 5

27

Солнцезащитные очки

28

Каска

29

Средства личной гигиены

30

Личная аптечка

у меня Бинт, Пластырь

31

Личный ремнабор

у меня Нитки с иголкой

32

КЛМН

33

ТБ

34

Ксивник

Для документов

35

Солнцезащитный крем

По желанию желательно всем

36

Спички

37

Накидка на рюкзак

Общественное снаряжение

№

Предмет

1

Рем. Набор

2

Аптечка №1

3

Аптечка №2

4

Комплект карт

5

Комплект карт

6

Палатка 4-х

7

Палатка 6-х

8

Спальник 3-х 2 шт

9

Спальник 3-х 2 шт

10

Спальник 1 шт

11

Спальник 1 шт

12

Клава

13

Кан 7л.

14

Горелка бензиновая

15

Горелка бензиновая

16

Экран

17

Веревка 50 Х 8

18

Веревка 50 Х 8

19

Веревка 50 Х 8

20

Веревка 50 Х 8

21

Петля расходная 60 Х 6

22

Скальный молоток

23

Крючья

24

Бурбар

25

Лавинный лист

26

Лавинная лопата

27

Лавинная лопата

28

Запасные очки

29

GPS №1

30

GPS №2